wzrost nowy

Witam. Na początku z racji tego ze jestem nowy to się przywitam:). A teraz do rzeczy: Ćwiczę 3 miesiące Aktualne wymiary: Wzrost: 180 cm waga: 88 kg biceps: 40,5 cm Było by dobrze na tym etapie gdyby nie to że wychodowałem dość spory brzuch. Jak to wygląda u mnie z dietą: 5 posiłków dziennie , praktycznie o stałych porach co 3 godz Śniadanie: [...]

Witam, jestem tutaj nowy, to mój pierwszy temat. Otóż postanowiłem wziąć się za Siebie, przybrać troszkę mięśni i masy. Do dyspozycji hantle 2 x 10kg, ławeczka, drążek. Siłownia nie wchodzi w grę. Wzrost to 190cm, waga 68-69kg. Czy taki zestaw ćwiczeń + przykładowa dieta na masę z internetu (70kg), ma sens? Będą efekty? Trening 3 razy w tygodniu. [...]

Witam Was, jestem nowy więc sory za odwalanie amatorki ;p Chcę szybko przybrać na masie, ważę 65 kg, wzrost 172, od ok pół roku : pompki na kostkach, pompki klasyczne na podwyższeniu nóg, mam hantelki 6kg i ćwicze 2 serie po 10 razy na siedząco wieczorem i czasami rano. Robie też brzuszki i powiem że miałem tłuszcz ma brzuchu (dużo) byłem gruby [...]

Witam, jestem tutaj nowy, przedstawie swoj "problem" w taki sposob zebyscie mnie nie musieli ciagnac za język ;) Wiek 23 lata, waga 78 kg, wzrost 176 cm, od 3 lat trenuje z przerwami (z roznych powodow) Kyokushin, ostatnio postanowilem sie wziasc za siebie i nie opuszczac treningow (2x w tygodniu 1,5-2h). Poza tym tryb zycia [...]

Witam wszystkich jestem nowy i mam kilka pytań. Dane: wzrost:184 cm waga:68 kg wiek:w maju 15-ście na klatke biorę 45 kg :(( Od ponad dwóch miesięcy chodzę na siłownie.Mamy z kolegami dobry plan,ćwiczymy 4 razy w tygodniu.Od chyba miesiąca zaczeliśmy ćwiczyc na masę.Jakie polecacie ćwiczenia na siłe i mase,wy się znacie.Na początku jak zaczęłem [...]

Witam jestem na forum nowy więc chce wszystkich pozdrowic ;] Ułożyłem sobie plan treningowy będe ćwiczył 4 razy wtygodniu - a6w - Pompki klasyczne 2 serie z zmianą rostawień rąk do zmęczenia - Pompki przy ścianie 1 seria do zmęczenia - Pompki głowa wduł 1 seria do zmęczenia - Przysiady 2 serie do zmęczenia - Podciąganie sie na drążku 2 serie po [...]

Witam. To mój pierwszy post, jestem nowy na forum a także na siłowni. Czytałem wiele tematów na tym forum i wiele rzeczy mi się przydało. Dziś zrobiłem sobie ławeczkę prostą. W przyszłości mam zamiar zrobić wyciąg. Mam jedno pytanie czy mógł by mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń? Przypominam, że dopiero zaczynam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

Witam, jestem nowy, dopiero zaczynam ćw i chce abyście pomogli mi stworzyć jakiś plan treningowy na mase, i mam pytanie czy to prawda że jeśli się ćw na mase to się nie rośnie? I osobiście uprawiam kickboxing, zajęcia mam w poniedziałki i środy, reszte dni moge ćw, nawet w niedziele, do dyspozycji mam tylko sztange Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] mna telepalo zmierzyli i bylo 200/100 !! odstawilem mete dalem propa dawke 50mg dziennie a mialem co 2 dzien 100mg a metke mialem 30mg ed i na wieczór mi dowali ze hej mineło juz 5 miesiecy od tamnej pory dokladnie od odbloku moge walic propa z tymi tabletami czy odczekac jak mi sie unormuje ?? co radzicie Wiek 22 lata waga 78kg wzrost 179

Witam wszystkich.Jestem nowy na tym forum i chciałbym sie zwrócić o pomoc.Mianowicie chodzi mi o spalenie tłuszczu. Waga 103 kg Wzrost 186 Wiek 15 Wiem wiem ze mam strasznie dużą wage i chciałbym jakoś spalić ten tłuszcz.Co było by najlepszym sposobem ile bym musiał ćwiczyć zeby to spalić.Ze sportów to uprawiam tylko piłke nożną,mieszkam w małym [...]

Witam, zakładam nowy temat ponieważ słuchając opinii znajomych całkiem nie wiem jaki typ treningu zastosować, może na początku coś o sobie Wiek- 20 lat waga- 98 kg wzrost- 178 cm ob pasa- 107 cm ob klatki- 115 cm przez ostatnie 3 miesiące starałem się stracić jak najwięcej zbędnych kilogramów udało się zgubić ich 12, znajomi którzy podobno mają [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 109 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku ON wczesniej 100 mety 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku 11. [...]

Czesc.Jestem tu nowy .Mam 15 lat i ważę 65.Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej i biceps. Ćwiczę od miesiąca (nie systematycznie). Mam do dyspozycji hantle, ławeczke, sztange, modlitewnik Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 [...]

1.WIEK:19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: 54 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% około 18-20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo [...]

[...] wyzej wymienionym. Partie mieśniowe jakie chciałbym szczególnie zwiększyć to biceps triceps,klata,plecy brzuch. ćwicze w kazdy poniedziałek środe i piątek. Wiek-17lat wzrost-186cm waga-75kg Staż-poniżej roku Cel treningowy-Rzeźba siła zażywane suplementy-brak Przeciwwskazania medyczne-brak Dieta:brak Za wszystkie odpowiedzi i porady [...]

Siemanko, witam wszystkich. Jestem nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nie co o przybraniu masy i siły. Przeczytałem wiele artykułów ale jest tego tak dużo że nie mogę się połapać. Więc proszę o pomoc. A więc tak chciałbym nabrać masy i siły. Wiem że bez diety to nic nie pójdzie do przodu.. W związku z tym chciałbym abyście pomogli mi w [...]

Witam jestem tu nowy i prosił bym o pomoc:) na siłownie chodze 1 rok i efektów niema:( chciałbym zbudowac mase i rzeżbe biore kreatyne olimp i hmb olimp ale efektów niema:( czy mogł by mi ktos doradzic jakie odzywki i suplementy mam zakupic. Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 [...]

Witajcie jestem nowy wiec wybaczcie wszelkie oszczerstwa jezeli cos bylo takiego Przepraszam ..ok przechodze do pytania Wiec.. Mam 170 cm wzrostu 19 lat ,i troche mnie to martwi ze juz wyzszy nie bede chcialbym podniesc swoj wzrost conajmniej do 175 znacie jakies metody ,przypadki,leki i przerozne rzeczy wszystko przeczytam z gory dzieki!

Cześć, opisze Moj zamiar i swoją dietke. Waga 106kg, wzrost 181cm, cel - 10 kg zyskać ! Moja dietka: 6.00 sniadanko - odrzywka białko ok 40g ( nutrisport 90+) + bcaa+ glutamina, - 110-120g owsianka + 30-50g rodzynki + 4 jaja 9.00 posiłek 2 - 200 g piersi got. -100g ryżu bialegolub 200 g chleb razowy - brokuly lub sałata, szpinak 12.00 posiłek [...]

Cześc jestem tu nowy. Do mojego treningu kupiłem nitrobolon 2 aminokwas 6800 oraz carbo vitalmax 3x Mam małe problemy z ułożeniem sobie suplementacji w dni treningowe. Prosiłbym właśnie o pomoc w tej sprawie. A tak przedstawia się moja suplementacja oraz posiłki w dni nietreningowe w które wieczorami biegam. 1. nitro na czczo 30 min. przed [...]